طريقة تحضير كوكيز جوز الهند والشوفان

الحصص الغذائية لوصفة كوكيز الشوفان والموز بالتمر والمكسرات

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة كوكيز الشوفان والموز بالتمر والمكسرات، والتي تُعادل قطعة واحدة من الكوكيز، وذلك وفقاً لنظام بدائل الأغذية:[مرجع][19]

• 1.5 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.3 حصة من البروتين.
• 1.8 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة كوكيز الشوفان والموز بالتمر والمكسرات

يوضح الجدول الآتي مقدار العناصر الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة كوكيز الشوفان والموز بالتمر والمكسرات، والتي تُعادل قطعة واحدة من الكوكيز:[19]

محتوى وصفة كوكيز الشوفان والموز بالتمر والمكسرات من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة كوكيز الشوفان وجوز الهند على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي:[28]

• المنغنيز، والنحاس، والألياف الغذائية: الموجودين في كل من الشوفان، وجوز الهند، والتمر، والموز.[20][21][23][25]
• المغنيسيوم، والفسفور، والحديد: الموجودين في كل من الشوفان، وجوز الهند.[24][25]
• الفولات، والزنك وفيتامين ب1: الموجودين في الشوفان.[15]
• السيلينيوم: الموجود في جوز الهند.[26]
• الدهون الصحية: وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الجوز.[22]