طريقة تحضير كوكيز صحي بالموز

الحصص الغذائية لوصفة كوكيز الموز مع زبدة الفول السوداني

تتكون حصة واحدة من هذه الوصفة من حبة واحدة من الكوكيز، وتوفر هذه الحصة الحصص الغذائية التالية وفقاً لنظام البدائل:[مرجع]

• نصف حصة من الكربوهيدرات.
• نصف حصة من البروتين.
• حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة كوكيز الموز مع زبدة الفول السوداني

يبين الجدول التالي القيمة الغذائية لحصة واحدة من وصفة كوكيز الموز مع زبدة الفول السوداني:[8]

محتوى وصفة كوكيز الموز مع زبدة الفول السوداني من العناصر الغذائية

فيما يأتي العناصر الغذائية لوصفة كوكيز الموز مع زبدة الفول السوداني:

• تعتبر زبدة الفول السوداني من الأغذية الغنية بالطاقة، والدهون الصحية، وتحتوي على نسب جيدة من فيتامين هـ، وفيتامين ب3، والمنغنيز.[9]
• يوفر الموز البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفولات، والفسفور.[11]
• يوفر البيض البروتين، والسيلينيوم، وفيتامين ب12.[12]