طريقة تحضير وصفات بروكلي بالدجاج

طريقة تحضير وصفات بروكلي بالدجاج
وقت الطهي 45 دقيقة
وقت التحضير 12 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة أرجل(فخذ) الدجاج المشوية والطماطم الكرزية مع زبدة الثوم

550 جراماً من أرجل الدجاج

550 جراماً من أرجل الدجاج

550 جراماً من البروكلي

550 جراماً من البروكلي

2 ملعقة كبيرة من التوابل الإيطالية

2 ملعقة كبيرة من التوابل الإيطالية

ملح حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

فلفل أسود مطحون

فلفل أسود مطحون

4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

550 جراماً من الطماطم كرزية

550 جراماً من الطماطم كرزية

2 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم (اختياري)

2 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم (اختياري)

نصائح :

يمكن تحضير البهارات الإيطالية، وهي عبارة عن توابل تحتوي على ما يلي:(الريحان المجفف، والبقدونس المجفف، ومسحوق الثوم، وبودرة البصل، وزعتر مجفف، وإكليل الجبل، وفلفل أسود مطحون، والمرمية المجففة، ورقائق الفلفل الحار.

مكونات زبدة الثوم للوصفة

2 ملعقة كبيرة من الزبدة

2 ملعقة كبيرة من الزبدة

2 سن من الثوم المهروس

2 سن من الثوم المهروس

فلفل أسود مطحون حسب الرغبة

فلفل أسود مطحون حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 704 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 16 غرام
الدهون 60 غرام
البروتين 29 غرام