طريقة تحضير وصفات مكرونة للدايت

الحصص الغذائية لوصفة مكرونة البطاطا الحلوة والجبن

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة مكرونة البطاطا الحلوة والجبن، والتي تعادل كوب وربع منها، وذلك وفقاً لنظام بدائل الأغذية:[مرجع][29]

• 4.5 حصص من الكربوهيدرات.
• 3.4 حصص من البروتين.
• 2.8 حصص من الدهون.

محتوى وصفة مكرونة البطاطا الحلوة والجبن من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة مكرونة البطاطا الحلوة والجبن على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة؛ ومنها ما يأتي:[3][4][5][6][7][8][9][10][11]

• الدهون الأحادية غير المشبعة: الموجودة في زيت الزيتون.
• الألياف الغذائية: الموجودة في كل من المكرونة، والبطاطا الحلوة، والثوم.
• المنغنيز: الموجود في كل من المكرونة، والبطاطا الحلوة، والثوم.
• السيلينيوم: الموجود في كل من المكرونة، والحليب، والدقيق الأبيض، والثوم، والخردل.
• النحاس، وفيتامين ب1، وفيتامين ب3: الموجودين في كل من المكرونة، والدقيق الأبيض.
• المغنيسيوم، والفولات: الموجودان في المكرونة.
• الحديد: الموجود في كل من المكرونة، والدقيق الأبيض، وجبن الشيدر، والخردل، والبازلاء.
• البوتاسيوم: الموجود في كل من البطاطا الحلوة، والحليب.
• الكالسيوم: الموجود في كل من الحليب، وجبن الشيدر، والخردل، والبازلاء.
• الزنك: الموجود في كل من الدقيق الأبيض متعدد الاستعمالات، والبازلاء.
• الفسفور: الموجود في كل من المكرونة، والدقيق الأبيض، والحليب، والخردل.
• فيتامين أ: الموجود في كل من البطاطا الحلوة، وجبن الشيدر، والبازلاء.
• فيتامين ب2: الموجود في كل من المكرونة، والدقيق الأبيض، والحليب.
• فيتامين ب5: الموجود في البطاطا الحلوة.
• فيتامين ب6: الموجود في كل من البطاطا الحلوة، والثوم.
• فيتامين ب12، وفيتامين د: الموجودان في الحليب.
• فيتامين ج: الموجود في كل من البطاطا الحلوة، والثوم، والبازلاء.
• فيتامين هـ: الموجود في كل من البطاطا الحلوة، والبازلاء، وزيت الزيتون.
• فيتامين ك: الموجود في كل من جبن الشيدر، وزيت الزيتون.