طريقة تحضير وصفة غموس السبانخ

طريقة تحضير وصفة غموس السبانخ
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 8 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة غموس الزبادي اليوناني مع السبانخ

كيس من السبانخ المُجمد والمُقطع بوزن 280 غرامًا

كيس من السبانخ المُجمد والمُقطع بوزن 280 غرامًا

1 كوب من الزبادي اليوناني خالي الدسم

1 كوب من الزبادي اليوناني خالي الدسم

1/2 كوب من المايونيز النباتي

1/2 كوب من المايونيز النباتي

1 مغلف من خلطة الخضار الجاهزة والتي لا تحتوي على دهون مهدرجة، ومحتواها من السكر أقل من 2 غرام

1 مغلف من خلطة الخضار الجاهزة والتي لا تحتوي على دهون مهدرجة، ومحتواها من السكر أقل من 2 غرام

نصائح :

  1. يُنصح استخدام الأفوكادو، أو أي نوع من الخضار بدلًا من مغلف الخضار الجاهز.
  2. يُنصح التقليل من كمية المايونيز المستخدمة في تحضير الغموس.
  3. يُنصح اختيار السبانخ الطازج بدلًا من المُجمد.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 130 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 7 غرام
الدهون 9.55 غرام
البروتين 4 غرام