تُعدّ وجبة العشاء من الوجبات الأساسية خلال اليوم، لذلك يجب الحرص على أن تكون صحية وقليلة بالسعرات الحرارية، وفي ما يأتي بعض الأفكار السهلة والخفيفة لوجبة عشاء صحية.
طريقة صحية لتحضير وجبة عشاء بخبز التوست
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
1 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات توست بالعنب والجوز
2 شريحة من التوست الأسمر أو الحبوب الكاملة
1/2 كوب عنب أحمر
2 معلقة كبيرة من الجوز
1/4 كوب زبادي يوناني خالي من الدسم
1 ملعقة صغيرة عسل
نصائح :
- يمكن استبدال الزبادي اليوناني بالزبادي العادي.
- يمكن استبدال الجوز بأيّ مكسرات أخرى، مثل؛ اللوز.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة
| الطاقة | 332 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 47 غراماً |
| الدهون | 10 غرامات |
| البروتين | 16 غراماً |
المزيد من الوصفات
