طريقة عمل وصفة كشري للدايت

طريقة عمل وصفة كشري للدايت
وقت الطهي 95 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 12 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير

مكونات وصفة الكشري المصري للدايت

2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي

2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي

2 كوب من الأرز غير المطبوخ

2 كوب من الأرز غير المطبوخ

3 ملاعق صغيرة من الملح

3 ملاعق صغيرة من الملح

1 عبوة بوزن نصف كيلوغرام من المعكرونة على شكل حلزوني، غير مطبوخة

1 عبوة بوزن نصف كيلوغرام من المعكرونة على شكل حلزوني، غير مطبوخة

1 كوب من العدس، المنقوع في الماء

1 كوب من العدس، المنقوع في الماء

3 أكواب من الماء

3 أكواب من الماء

5 حبات من البصل المفروم

5 حبات من البصل المفروم

2 فص من الثوم المفروم

2 فص من الثوم المفروم

3 ملاعق كبيرة من الخل الأبيض

3 ملاعق كبيرة من الخل الأبيض

4 حبات من البندورة الناضجة، مقطعة إلى مكعبات

4 حبات من البندورة الناضجة، مقطعة إلى مكعبات

1/2 كوب من معجون البندورة

1/2 كوب من معجون البندورة

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

2.5 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

2.5 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار

نصائح :

يفضل استخدام المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 350 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 69.2 غراماً
الدهون 3.4 غرامات
البروتين 12.4 غراماً