وصفات شهية بالفطر للرجيم

وصفات شهية بالفطر للرجيم
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سوتيه الفطر مع الثوم

2 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة

2 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

ربع كوب من البصل المقطع

ربع كوب من البصل المقطع

2 فص ثوم مهروس

2 فص ثوم مهروس

1 كيلوغرام تقريباً من الفطر المقطع إلى شرائح رفيعة

1 كيلوغرام تقريباً من الفطر المقطع إلى شرائح رفيعة

2 ملعقة صغيرة من البقدونس المقطع

2 ملعقة صغيرة من البقدونس المقطع

2 ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج

2 ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج

ملعقة صغيرة من الملح

ملعقة صغيرة من الملح

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل

نصائح :

يمكن استخدام زيت الزيتون فقط والاستغناء عن الزبدة لتقليل كمية الدهون والسعرات الحرارية في الوصفة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 120 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 10 غرام
الدهون 9 غرام
البروتين 3 غرام