تغذية الرياضيين
يساهم اتباع نظام غذائي مناسب وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة في تحسين صحة الرياضيين، إذ يجب أن تحتوي الوجبات الغذائية للرياضيين على كميات متناسبة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كما يُنصح الرياضيون بالحرص على شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي وحده لا يكفي للحصول على الجسم الذي يرغب به اللاعب؛ لذلك يجب الالتزام أيضاً ببرنامج التدريب البدني المناسب للجسم.[١]
المراجع
- ↑ Elizabeth Quinn (15/3/2021), "How to Build Muscles With Sports Nutrition", verywellfit, Retrieved 22/6/2021. Edited.
