وصفات لأكلات خاصة لمرضى حساسية القمح

وصفات لأكلات خاصة لمرضى حساسية القمح
وقت الطهي 25 دقيقة
وقت التحضير 25 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة فطائر الأومليت بجبنة البارميزان والخضار

بخاخ الطهي.

بخاخ الطهي.

2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر.

2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر.

1 1/2 كوب من البروكلي المفروم بشكل ناعم.

1 1/2 كوب من البروكلي المفروم بشكل ناعم.

1 حبة من الفليفلة الحمراء متوسطة الحجم، ومفرومة.

1 حبة من الفليفلة الحمراء متوسطة الحجم، ومفرومة.

4 حبات من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح.

4 حبات من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح.

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

8 حبات من البيض كبيرة الحجم.

8 حبات من البيض كبيرة الحجم.

1 كوب من جبن البارميزان المبشور.

1 كوب من جبن البارميزان المبشور.

1/2 كوب من الحليب قليل الدسم.

1/2 كوب من الحليب قليل الدسم.

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون.

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 215 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 5.2 غرامات
الدهون 14.8 غرامًا
البروتين 15.1 غرامًا