وصفات لتحضير الجرانولا لفطور صحي

الحصص الغذائية في وصفة الجرانولا باللوز والحنطة السوداء

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة الجرانولا باللوز والحنطة السوداء، والتي تُعادل ½ كوب على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع]

• 2.6 حصة من الكربوهيدرات.
• 1.1 حصة من البروتين.
• 2.4 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة الجرانولا باللوز والحنطة السوداء

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية لحصّة واحد من وصفة الجرانولا باللوز والحنطة السوداء:[7]

محتوى وصفة الجرانولا باللوز والحنطة السوداء من العناصر الغذائية

توضح النقاط الآتية أبرز العناصر الغذائية التي توجد في وصفة الجرانولا باللوز والحنطة السوداء:

• يتميز اللوز بمحتواه العالي من الدهون الصحية كالأوميجا 3، والألياف، والبروتين، وفيتامين هـ الذي يُعد من مضادات الأكسدة المهمة للجسم.
• تُعد حبوب الحنطة السوداء مصدراً جيداً للألياف والبروتين؛ مما يجعلها تزيد من الشبع.