أهمية حساب السعرات الحرارية للطعام
يهدف حساب السعرات الحرارية للطعام إلى معرفة عدد السعرات الحرارية المتناولة ومقارنته بعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم سواءً لخسارة الوزن، أو زيادته، أو للحفاظ على الوزن الحالي، وتوجد العديد من النصائح للتقليل والانتباه إلى عدد السعرات الحرارية المتناولة، نذكر منها ما يأتي:[١][١][٢]
- يُنصح بتخصيص دفتر صغير وكتابة كل شيء يتم تناوله، ثم البحث عن عدد السعرات الحرارية لكل نوع طعام، أو يمكن تحميل تطبيق خاص على الهاتف المحمول لاحتساب عدد السعرات الحرارية المتناولة.
- ينصح باستخدام أقل كمية ممكنة من الصلصات مثل المايونيز أو الكاتشب أو تجنبهم لتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة.
- تجنب إضافة السكر إلى الشاي والقهوة.
- تجنب شرب العصائر المحلاة بالسكر.
المراجع
- ^ أ ب Jennifer R. Scott (29/6/2021), "What Is a Calorie?", verywellfit, Retrieved 16/7/2021. Edited.
- ↑ Helen West (23/4/2019), "35 Simple Ways to Cut Lots of Calories", healthline, Retrieved 16/7/2021. Edited.
