5 وصفات معكرونة صحية ولذيذة

5 وصفات معكرونة صحية ولذيذة
وقت الطهي 45 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة المعكرونة المخبوزة مع صلصة الطماطم

225 غراماً من اللحم البقري المفروم قليل الدهن.

225 غراماً من اللحم البقري المفروم قليل الدهن.

حبة بصل صغيرة مقطعة إلى مكعبات.

حبة بصل صغيرة مقطعة إلى مكعبات.

كوب من المعكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكامل.

كوب من المعكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكامل.

2 كوب من صلصة الطماطم قليلة الصوديوم.

2 كوب من صلصة الطماطم قليلة الصوديوم.

6 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور.

6 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور.

نصائح :

  1. يمكن استخدام الجبن قليل الدسم بدلاً من الجبن كامل الدسم؛ لتقليل كمية الدهون والسعرات الحرارية في الوصفة.
  2. يمكن استخدام الطماطم الطازجة وتقشيرها وخلطها في الخلاط الكهربائي بدلاً من صلصة الطماطم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 269 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 32 غرام
الدهون 9 غرام
البروتين 15 غرام