طريقة تحضير أكلة سريعة للدايت

طريقة تحضير أكلة سريعة للدايت
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة التونا سريعة التحضير

علبة كبيرة بوزن 280 غراماً من التونا المعبأة في الماء والمصفاة جيداً.

علبة كبيرة بوزن 280 غراماً من التونا المعبأة في الماء والمصفاة جيداً.

4 أكواب من الخس المفروم بشكل خشن.

4 أكواب من الخس المفروم بشكل خشن.

20 حبة من البندورة الكرزية المقطعة إلى أنصاف.

20 حبة من البندورة الكرزية المقطعة إلى أنصاف.

10 أكواب من أوراق الجرجير.

10 أكواب من أوراق الجرجير.

3 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح.

3 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح.

حبة كبيرة من الخيار المقطع إلى شرائح.

حبة كبيرة من الخيار المقطع إلى شرائح.

3.5 ملاعق كبيرة من الزيتون منزوع النواة.

3.5 ملاعق كبيرة من الزيتون منزوع النواة.

ثُلث كوب من المايونيز.

ثُلث كوب من المايونيز.

نصف ملعقة صغيرة من الخردل.

نصف ملعقة صغيرة من الخردل.

2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.

2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.

ملح حسب الرغبة.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

نصائح :

يُفضل استخدام المايونيز قليل الدسم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 510 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 13 غرام
الدهون 34 غرام
البروتين 39 غرام