يَتبع الكثير من الأشخاص نظاماٌ غذائياً لتخفيف الوزن أو المحافظة عليه ويُمكن أن يكون تحضير الوجبات الصحية صعباً لبعض الأشخاص لضيق الوقت أو الانشغال بالعمل، وفي هذه الحالة يُصبح تخطيط الوجبات مفيداً جداً عند محاولة تناول طعام صحي، وهناك دائماً وصفات صحية كثيرة لذيذة وسهلة وسريعة التحضير، يُمكن تحضيرها دون اللجوء لتناول الطعام السريع وغير الصحي.
طريقة تحضير أكلة سريعة للدايت
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- معلومات تغذوية
- وصفات مشابهة
مكونات وصفة سلطة التونا سريعة التحضير
علبة كبيرة بوزن 280 غراماً من التونا المعبأة في الماء والمصفاة جيداً.
4 أكواب من الخس المفروم بشكل خشن.
20 حبة من البندورة الكرزية المقطعة إلى أنصاف.
10 أكواب من أوراق الجرجير.
3 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح.
حبة كبيرة من الخيار المقطع إلى شرائح.
3.5 ملاعق كبيرة من الزيتون منزوع النواة.
ثُلث كوب من المايونيز.
نصف ملعقة صغيرة من الخردل.
2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
نصائح :
يُفضل استخدام المايونيز قليل الدسم.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة
الطاقة | 510 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 13 غرام |
الدهون | 34 غرام |
البروتين | 39 غرام |