طريقة تحضير كوكتيل الملفوف

الحصص الغذائية لوصفة كوكتيل الملفوف والتوت الأزرق

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة كوكتيل الملفوف والتوت الأزرق، والتي تُعادل نصف كمية الوصفة، وذلك وفقاً لنظام بدائل الأغذية:[مرجع][8]

• 1.2 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.1 حصة من البروتين.
• 0 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة الكوكتيل والتوت الأزرق

يوضح الجدول الآتي كمية العناصر الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة كوكتيل الملفوف والتوت الأزرق، والتي تُعادل نصف كمية الوصفة:[14]

محتوى وصفة كوكتيل الملفوف والتوت الأزرق من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة كوكتيل الملفوف والتوت الأزرق على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة؛ ومنها ما يأتي:[9][10][11][12]

• الألياف الغذائية، وفيتامين ج: الموجودان في كل من الملفوف، والخيار، والتوت الأزرق، والتفاح.
• المغنيسيوم: الموجود في كل من الملفوف، والخيار.
• المنغنيز، وفيتامين ك: الموجودين في كل من الخيار، والملفوف، والتوت الأزرق.
• البوتاسيوم: الموجود في كل من الملفوف، والخيار، والتفاح.
• الكالسيوم، وفيتامين ب6، والفولات: الموجودان في الملفوف.