طريقة عمل وصفات بالسلمون للرجيم

طريقة عمل وصفات بالسلمون للرجيم
وقت الطهي 15 دقيقة
وقت التحضير 30 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سمك السلمون المشوي مع الطماطم والريحان

2 فص ثوم مفروم

2 فص ثوم مفروم

1 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 شريحة من سمك السلمون البري بوزن 600 غرام

1 شريحة من سمك السلمون البري بوزن 600 غرام

1/3 كوب بالإضافة إلى ربع كوب من الريحان الطازج المقطع إلى شرائح رقيقة.

1/3 كوب بالإضافة إلى ربع كوب من الريحان الطازج المقطع إلى شرائح رقيقة.

2 حبة طماطم متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح رقيقة

2 حبة طماطم متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح رقيقة

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجاً

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طازجاً

نصائح :

يمكن استبدال ملح الكوشير في حال عدم توافره بنفس الكمية من ملح البحر الخشن، أو بثلاثة أرباع الكمية من ملح البحر الناعم أو ملح الطعام.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 248 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 3 غرام
الدهون 10 غرام
البروتين 35 غرام