وصفات صحية للسبانخ بالدجاج

الحصص الغذائية للوصفة

فيما يأتي توضيح للحصص الغذائية التي تقدمها الوصفة العناصر الغذائية الكبرى:[مرجع]

• 3 حصص من الكربوهيدرات.
• 3.5 حصص من البروتين.
• 1.6 حصة من الدهون.

محتوى الوصفة من العناصر الغذائية

فيما يأتي توضيح للعناصر الغذائية التي تُقدمها محتويات الوصفة:

• يعدّ السبانخ مصدرًا ممتازًا للألياف، كما يحتوي على كميات عالية من الكاروتينات، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم.[مرجع]
• يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الأحادي غير المشبع المفيد، كما يعدّ غنيًا بمضادات الأكسدة وبعضها له تأثيرات بيولوجية قوية، ويحتوي أيضًا على الأوليوكانثال المضادة للأكسدة.[مرجع]
• يعد الثوم منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين ج، وفيتامين ب6، والمنغنيز، كما أنه يحتوي على كميات ضئيلة من الكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفوسفور، والحديد، وفيتامين ب1.[مرجع]