في هذا المقال سوف نذكر بعض الأمثلة على حشوات صحية يمكن تحضيرها كحشوة لسمبوسك صحي ولذيذ.
وصفات لحشوات سمبوسة (سمبوسك) صحية ولذيذة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- معلومات تغذوية
- وصفات مشابهة
مكونات وصفة حشوة التونا
1 علبة سمك تونا معبأة بالماء ومصفاة ومقطعة
1 سيقان الكرفس كبيرة مفرومة ناعماً
1/4 كوب جوز مفروم يمكن تحميصه حسب الرغبة
رشة قرفة
3 ملاعق كبيرة مايونيز حسب الرغبة
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود حسب الرغبة
نصائح :
- لتقليل محتوى الوصفة من الدهون ينصح استخدام التونا المعبأة في الماء، وكذلك استخدام المايونيز الخفيف.
- اختيار أنواع التونا قليلة المحتوى بالصوديوم.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:
الطاقة | 317 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3 غرام |
الدهون | 26 غرام |
البروتين | 19 غرام |