وصفات لحشوات سمبوسة (سمبوسك) صحية ولذيذة

وصفات لحشوات سمبوسة (سمبوسك) صحية ولذيذة
وقت الطهي 10 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة حشوة التونا

1 علبة سمك تونا معبأة بالماء ومصفاة ومقطعة

1 علبة سمك تونا معبأة بالماء ومصفاة ومقطعة

1 سيقان الكرفس كبيرة مفرومة ناعماً

1 سيقان الكرفس كبيرة مفرومة ناعماً

1/4 كوب جوز مفروم يمكن تحميصه حسب الرغبة

1/4 كوب جوز مفروم يمكن تحميصه حسب الرغبة

رشة قرفة

رشة قرفة

3 ملاعق كبيرة مايونيز حسب الرغبة

3 ملاعق كبيرة مايونيز حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

فلفل أسود حسب الرغبة

فلفل أسود حسب الرغبة

نصائح :

  1. لتقليل محتوى الوصفة من الدهون ينصح استخدام التونا المعبأة في الماء، وكذلك استخدام المايونيز الخفيف.
  2. اختيار أنواع التونا قليلة المحتوى بالصوديوم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 317 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 3 غرام
الدهون 26 غرام
البروتين 19 غرام