وصفة لتحضير المسخن صحية ولذيذة

وصفة لتحضير المسخن صحية ولذيذة
وقت الطهي 60 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات مسخن الكيتو الصحي

دجاجة كاملة مقطعة.

دجاجة كاملة مقطعة.

نصف كوب من زيت الزيتون.

نصف كوب من زيت الزيتون.

ملعقة صغيرة من الكمون.

ملعقة صغيرة من الكمون.

3 ملاعق كبيرة من السماق.

3 ملاعق كبيرة من السماق.

نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

نصف ملعقة صغيرة من البهارات.

نصف ملعقة صغيرة من البهارات.

5 ملاعق كبيرة بوزن 30 غراماً تقريباً من الصنوبر المُقطع إلى شرائح.

5 ملاعق كبيرة بوزن 30 غراماً تقريباً من الصنوبر المُقطع إلى شرائح.

3 حبات بصل كبيرة الحجم مقطعة إلى شرائح رقيقة.

3 حبات بصل كبيرة الحجم مقطعة إلى شرائح رقيقة.

4 أرغفة من خبز الطابون.

4 أرغفة من خبز الطابون.

5 غرام من البقدونس المفروم.

5 غرام من البقدونس المفروم.

ملح حسب الرغبة.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود مطحون.

فلفل أسود مطحون.

نصائح :

  1. من الأفضل استبدال الدجاجة الكاملة بصدور الدجاج، لأنها تعتبر صحية أكثر من باقي القطع.
  2. يفضل استخدام خبز الحبوب الكاملة كونه أعلى بالألياف.


القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 909 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 8 غرام
الدهون 69 غرام
البروتين 61 غرام