أفكار فطور لو كارب

الحصص الغذائية في وصفة مافن الأومليت

توضح النقاط الآتية محتوى الحصة الواحدة من وصفة مافن الأومليت من الحصص الغذائية وفقًا لنظام البدائل:[مرجع]

• 0.5 حصة من الكربوهيدرات.
• 1.8 حصة من البروتين.
• 3.4 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة مافن الأومليت

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصة الواحدة من وصفة مافن الأومليت:[12]

محتوى وصفة مافن الأومليت من العناصر

فيما يأتي محتوى أبرز مكونات وصفة مافن الأومليت من العناصر الغذائية:

• زيتون كالاماتا: يحتوي على الحديد، والنحاس، وفيتامين أ، وفيتامين هـ.[13]
• السبانخ: يحتوي على فيتامين ك، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد.[14]
• الحليب: يحتوي على البروتين، والكالسيوم.[15]
• جبنة الفيتا: تحتوي على البروتين، والكالسيوم، والرايبوفلافين، والزنك، والفوسفور.[16]
• البيض: يحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين ب12، والسيلينيوم، والزنك.[17]
• الفلفل الحلو الأحمر: يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، والبوتاسيوم.[18]
• البصل: يحتوي على فيتامين ج، والفولات، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم.[19]
• زيت الزيتون: يحتوي على فيتامين هـ، وفيتامين ك.[20]