أكثر من 3 وصفات للفطور بالشوفان

أكثر من 3 وصفات للفطور بالشوفان
وقت الطهي 3 دقيقة
وقت التحضير 2 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الشوفان مع الفواكه

1/4 كوب من رقائق الشوفان

1/4 كوب من رقائق الشوفان

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة

1/4 ملعقة صغيرة من القرفة

1/4 ملعقة صغيرة من القرفة

1 كوب من الحليب خالي الدسم

1 كوب من الحليب خالي الدسم

2 ملعقة كبيرة من المكسرات غير المملحة

2 ملعقة كبيرة من المكسرات غير المملحة

1/2 كوب من الفواكه الطازجة أو المجمدة المقطعة

1/2 كوب من الفواكه الطازجة أو المجمدة المقطعة

ملعقة كبيرة من حبوب الفطور التي تحتوي على الحبوب الكاملة

ملعقة كبيرة من حبوب الفطور التي تحتوي على الحبوب الكاملة

نصائح :

يُمكن استخدام حليب اللوز، أو حليب الصويا.يُمكن إضافة الزبيب، أو القراصيا، أو أيّ نوع من الفواكه المجففة للوصفة حسب الرغبة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 360 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 45 غرام
الدهون 1.5 غرام
البروتين 17 غرام