طريقة تحضير أكل صحي للمصابات بالتكيسات

طريقة تحضير أكل صحي للمصابات بالتكيسات
وقت الطهي 25 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة حلقات الكوسا مع اللحم البقري

6 أكواب من مرق اللحم البقري

6 أكواب من مرق اللحم البقري

4 ملاعق من البصل الأخضر المُقطّع إلى شرائح

4 ملاعق من البصل الأخضر المُقطّع إلى شرائح

2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل

2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل

1 ملعقة صغيرة من صلصة السمك

1 ملعقة صغيرة من صلصة السمك

2 حبة من يانسون النجمة

2 حبة من يانسون النجمة

1 عود من القرفة

1 عود من القرفة

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

1 كوب من الكوسا

1 كوب من الكوسا

450 غرامًا من اللحم البقري منزوع العظام

450 غرامًا من اللحم البقري منزوع العظام

1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة

1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المفرومة

1 حبة من الليمون المقطع

1 حبة من الليمون المقطع

1 حبة من الفلفل الحار

1 حبة من الفلفل الحار

نصائح :

يُنصح تجنّب إضافة كمية كبيرة من الملح.يُنصح استخدام لحم الخروف بدلًا من اللحم البقري، أو استخدام أي نوع آخر من اللحوم قليلة الدهون، وأيضًا التقليل من الكمية المُضافة لكل حصّة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحد من الوصفة:

الطاقة 327 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 4 غرام
الدهون 16 غرام
البروتين 37 غرام