طريقة عمل أكلات صحية للنباتيين

طريقة عمل أكلات صحية للنباتيين
وقت الطهي 30 دقيقة
وقت التحضير 60 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة البرغر النباتي

علبة واحدة بوزن 425 غراماً من الذرة الكاملة منخفضة الصوديوم، والمفرومة ناعماً

علبة واحدة بوزن 425 غراماً من الذرة الكاملة منخفضة الصوديوم، والمفرومة ناعماً

1/2 كوب دقيق ذرة

1/2 كوب دقيق ذرة

1/2 كوب بصل مفروم ناعم

1/2 كوب بصل مفروم ناعم

1/2 كوب فلفل أخضر مفروم ناعم

1/2 كوب فلفل أخضر مفروم ناعم

1/2 كوب أرز أبيض مطبوخ

1/2 كوب أرز أبيض مطبوخ

1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

بخاخ طبخ مانع للالتصاق

بخاخ طبخ مانع للالتصاق

6 شرائح من خبز التورتيلا المصنوعة من طحين الحبوب الكاملة

6 شرائح من خبز التورتيلا المصنوعة من طحين الحبوب الكاملة

نصائح :

اختيار خبز التورتيلا المصنوع من الحبوب الكاملة لزيادة محتوى الوصفة من الألياف الغذائية.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 142 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 30 غراماً
الدهون 1 غرام
البروتين 3 غرامات