طريقة عمل وصفات توست لعشاء صحي

طريقة عمل وصفات توست لعشاء صحي
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة التوست بالبيض والأفوكادو للعشاء

1 حبة من الأفوكادو الناضج

1 حبة من الأفوكادو الناضج

4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى مكعبات

4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى مكعبات

1 ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون

1 ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون

1 ملعقة كبيرة من البقدونس المقطع

1 ملعقة كبيرة من البقدونس المقطع

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

4 شرائح من خبز التوست مُحمّصة

4 شرائح من خبز التوست مُحمّصة

نصائح :

يُفضَّل استخدام خبز التوست الأسمر، لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف الغذائية.يمكن إضافة الذرة أو الفطر للوصفة؛ لتعزيز القيمة التغذوية لها.يمكن إضافة كوب من عصير البرتقال مع الوصفة.يمكن إضافة الفلفل الحار أو البابريكا، للإضفاء النكهة حسب الرغبة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 328 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 38 غرام
الدهون 14 غرام
البروتين 14 غرام