طريقة عمل وصفات للفطور بالتوست صحية ولذيذة

طريقة عمل وصفات للفطور بالتوست صحية ولذيذة
وقت الطهي 5 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة زبدة الفول السوداني والتوست الفرنسي بالموز

بياض بيضتان كبيرتا الحجم

بياض بيضتان كبيرتا الحجم

بيضة كاملة

بيضة كاملة

1/3 كوب حليب خالي الدسم

1/3 كوب حليب خالي الدسم

ملعقة صغيرة فانيليا

ملعقة صغيرة فانيليا

ملعقة كبيرة قرفة مطحونة

ملعقة كبيرة قرفة مطحونة

6 شرائح خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة

6 شرائح خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة

4 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني كريمية

4 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني كريمية

حبتان موز متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح

حبتان موز متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح

ملعقتان صغيرتان من زيت الكانولا

ملعقتان صغيرتان من زيت الكانولا

نصائح :

يُمكن استخدام الخبز المصنوع من الذرة أو الأرز بدلًا من القمح للحصول على وصفة خالية من الغلوتين.يمكن استخدام زبدة الفول السوداني قليلة الدسم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 310 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 37 غرام
الدهون 13 غرام
البروتين 14 غرام