يُنصح مرضى ضغط الدَّم باتباع حمية داش (بالإنجليزية: DASH Diet)، حيث أظهرت بعض الدراسات أن اتباع هذه الحمية يساعد على خفض ضغط الدم خلال أسبوعين، ومن المهم خلال هذه الحمية تناول كمياتٍ جيدة من الخضروات والفواكه، ومنتجات الحليب منخفضة الدهون، وتناول كمياتٍ جيدةٍ من الحبوب الكاملة، والأسماك، والدواجن، والمكسرات، وتقليل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والكوليسترول، والدهون المتحولة، بالإضافة إلى التقليل من اللحوم الحمراء، والسكريات، والصوديوم، كما يُنصح بتقليل كمية الصوديوم المُتناولة في اليوم إلى 1,500 مليغراماً في اليوم.[١]
المراجع
- ↑ "DASH Diet and High Blood Pressure", webmd, Retrieved 9/8/2021. Edited.
