فوائد التمر والشوفان
التمر هو ثمار شجرة النخيل التي تُزرع في العديد من المناطق الاستوائية، ويوجد العديد من الأنواع المختلفة للتمور التي تختلف في حجمها ودرجة نضجها، ويمتلك التمر مذاقاً حلواً لذيذاً، ويعدّ التمر من الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، أما بالنسبة للشوفان فهو أيضاً من الحبوب الكاملة الخالية من البروتين، والمليئة بالعناصر الغذائية، كالفيتامينات، والمعادن، وفيما يأتي توضيح لأهم الفوائد التي يزودها تناول التمر والشوفان لصحة الجسم:[١][٢]
- تساعد الألياف الغذائية الموجودة في التمر على التقليل من خطر الإصابة بالإمساك، وتحسين مستوى السكر في الدم.
- يعدّ التمر من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كأمراض القلب، ومرض ألزهايمر.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان على خفض مستوى ضغط الدم.
- يساعد تناول التمر على تسهيل عملية الولادة عند تناوله في الأسابيع القليلة قبل الولادة.
المراجع
- ↑ Brianna Elliott (21/3/2018), "8 Proven Health Benefits of Dates", healthline., Retrieved 18/6/2021. Edited.
- ↑ Hrefna Palsdottir (19/7/2016), "9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal", healthline, Retrieved 18/6/021. Edited.
