وصفات صحية ولذيذة بالملفوف الأحمر

وصفات صحية ولذيذة بالملفوف الأحمر
وقت الطهي 40 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 8 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الملفوف أحمر المطهو ببطء

2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.

2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.

2 حبة بصل مقطعة إلى شرائح.

2 حبة بصل مقطعة إلى شرائح.

1 رأس ملفوف أحمر مقطع إلى شرائح.

1 رأس ملفوف أحمر مقطع إلى شرائح.

2/3 كوب من مرق الدجاج قليل الصوديوم، أو مرق الخضار.

2/3 كوب من مرق الدجاج قليل الصوديوم، أو مرق الخضار.

1 ملعقة صغيرة من حبوب الكراوية.

1 ملعقة صغيرة من حبوب الكراوية.

1 ملعقة صغيرة من السكر.

1 ملعقة صغيرة من السكر.

1/4 كوب من الخل الأبيض.

1/4 كوب من الخل الأبيض.

ملح حسب الرغبة.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

فلفل أسود حسب الرغبة.

نصائح :

يُنصح التقليل من كمية الملح المُضاف قدر الإمكان.يُمكن إضافة بعض الخضروات، أو الأعشاب؛ وذلك لزيادة القيمة الغذائية للوصفة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 78 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 15.9 غرام
الدهون 1.5 غرام
البروتين 3.1 غرام