وصفات فطور صحية بزبدة المكسرات

وصفات فطور صحية بزبدة المكسرات
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة توست زبدة الفول السوداني مع الموز والقرفة

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل المحمص

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل المحمص

1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

1 حبة صغيرة من الموز مقطعة إلى شرائح

1 حبة صغيرة من الموز مقطعة إلى شرائح

قرفة حسب الرغبة

قرفة حسب الرغبة

نصائح :

يمكن زيادة كمية الموز أو إضافة أنواع أخرى من الفاكهة إلى توست الفول السوداني لرفع القيمة الغذائية للوصفة.يفضل تحضير زبدة الفول السوداني منزلياً، لضمان عدم وجود إضافات غير صحية، ويكون ذلك من خلال تقشير حبوب الفول السوداني النيئة وغير المملحة وطحنها في محضرة الطعام حتى يصبح قوامها كريمياً.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 266 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 38.3 غرام
الدهون 9.3 غرام
البروتين 8.1 غرام