وصفة أومليت البيض اللذيذة

وصفة أومليت البيض اللذيذة
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الأومليت الإسباني

3 أكواب من البطاطا المقشرة والمقطعة إلى شرائح، أي ما يُعادل 425 غرامًا

3 أكواب من البطاطا المقشرة والمقطعة إلى شرائح، أي ما يُعادل 425 غرامًا

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح

1 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح

1/2 حبة فلفل حلو أخضر مقطعة إلى شرائح

1/2 حبة فلفل حلو أخضر مقطعة إلى شرائح

1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم

1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم

3 بيض مخفوق

3 بيض مخفوق

1 ملعقة كبيرة من برش جبنة البارميزان

1 ملعقة كبيرة من برش جبنة البارميزان

مسحوق الفلفل الأسود

مسحوق الفلفل الأسود

نصائح :

يمكن استبدال جبنة البارميزان بأنواع أُخرى من الجبنة قليلة الدسم.يُمكن إضافة أنواع أُخرى من الخضروات.يُنصح استخدام بخاخ الزيت للتقليل من كمية الزيت المُضافة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 387 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 46.3 غرام
الدهون 12.4 غرام
البروتين 19.4 غرام