5 وصفات لساندويشات صحية وخفيفة للفطور والعشاء

5 وصفات لساندويشات صحية وخفيفة للفطور والعشاء
وقت الطهي 5 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة ساندويشة الطماطم المشوية مع الجبنة والجرجير

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة

8-6 أوراق من الجرجير

8-6 أوراق من الجرجير

28 غراماً من جبنة الماعز قليلة الدهون، مقطعة إلى شرائح رفيعة

28 غراماً من جبنة الماعز قليلة الدهون، مقطعة إلى شرائح رفيعة

حبة واحدة من الطماطم المشوية، الخالية من البذور، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

حبة واحدة من الطماطم المشوية، الخالية من البذور، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة

نصائح :

يمكن اختيار نوع آخر من الخبز مثل الخالي من الجلوتين.يمكن استبدال الخبز بالخس لتقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 180 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 32 غرام
الدهون 4 غرام
البروتين 7 غرام