طريقة تحضير أكل صحي للمصابين بالغازات

الحصص الغذائية في وصفة سلطة الفواكه الصحية

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة سلطة الفواكه الصحية على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتماداً على نظام البدائل:[مرجع][14]

• 1.66 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.42 حصّة من البروتين.
• 1.40 حصّة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة سلطة الفواكه الصحية

يُوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة سلطة الفواكه الصحية:[5]

محتوى وصفة سلطة الفواكه الصحية من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة سلطة الفواكه الصحية على العديد من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:

• مُضادات الأكسدة، والنحاس، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب9، وفيتامين ك، بالإضافة إلى الكالسيوم، والبوتاسيوم، الذي يوجد في البابايا.[3]
• فيتامين ج، والنحاس، الذي يوجد في الأناناس.[6]
• البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، الذي يوجد في الموز.[11]
• البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب9، الذي يوجد في الشمام.[12]
• البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ب6، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي توجد في الأفوكادو.[11]