طريقة تحضير وصفات دايت في رمضان

طريقة تحضير وصفات دايت في رمضان
وقت الطهي 15 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة كباب السمك

3 فصوص ثوم مفروم

3 فصوص ثوم مفروم

2 ملاعق كبيرة مفروم طازج

2 ملاعق كبيرة مفروم طازج

1 ملعقة طعام زيت زيتون

1 ملعقة طعام زيت زيتون

1 حبة ليمون ، معصورة

1 حبة ليمون ، معصورة

500 غرامٍ من سمك سلمون طازج

500 غرامٍ من سمك سلمون طازج

1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش

1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش

مكونات صلصة الزبادي:

مكونات صلصة الزبادي:

1/2 كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم

1/2 كوب زبادي يوناني عادي خالي الدسم

1/2 حبة ليمون كبيرة، معصورة

1/2 حبة ليمون كبيرة، معصورة

1 فص ثوم مفروم

1 فص ثوم مفروم

1 ملعقة صغيرة شبت طازج مفروم

1 ملعقة صغيرة شبت طازج مفروم

نصائح :

استخدام الزبادي منزوع الدسم؛ مما يساعد على تقليل محتوى الوصفة من الدهون.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 187 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 3 غرام
الدهون 7 غرام
البروتين 28 غرام