طريقة عمل أكلات بخبز التوست سهلة وصحية

طريقة عمل أكلات بخبز التوست سهلة وصحية
وقت الطهي 15 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة البندورة المشوية مع خبز التوست

8 حبات من البندورة، المُقسمَة إلى أنصاف

8 حبات من البندورة، المُقسمَة إلى أنصاف

3 قبضات يد من البندورة الكرزية، المُقطعة إلى أنصاف

3 قبضات يد من البندورة الكرزية، المُقطعة إلى أنصاف

ملعقة صغيرة من خليط الأعشاب المجففة

ملعقة صغيرة من خليط الأعشاب المجففة

2 ملعقة صغيرة من الثوم المُعمر المُقطع

2 ملعقة صغيرة من الثوم المُعمر المُقطع

2 ملعقة كبيرة من قرشلة الخبز الأبيض أو القمح الكامل المجفف

2 ملعقة كبيرة من قرشلة الخبز الأبيض أو القمح الكامل المجفف

4 ملاعق صغيرة من جبنة البارميزان المَبشورة جيداً

4 ملاعق صغيرة من جبنة البارميزان المَبشورة جيداً

4 قطع من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة

4 قطع من خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة

رشة من الفلفل الأسود المطحون

رشة من الفلفل الأسود المطحون

نصائح :

يمكن إضافة خضروات أخرى إلى جانب البندورة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة

الطاقة 212 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 33.5 غراماً
الدهون 5 غرامات
البروتين 10 غرامات