طرق صحية ولذيذة لتحضير المافن

الحصص الغذائية في وصفة مافن الشوفان وتوت العليق

تحتوي الحصة الواحدة والتي تعادل قطعة واحدة من مافن الشوفان وتوت العليق على الحصص الغذائية الآتية وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][11]

• 1.4 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.8 حصّة من البروتين.
• 1.2 حصّة من الدهون.

القيمة الغذائية في وصفة مافن الشوفان وتوت العليق

تحتوي الحصة الواحدة والتي تعادل قطعة واحدة من مافن الشوفان وتوت العليق على العناصر الغذائية الآتية:[2]

محتوى وصفة مافن الشوفان وتوت العليق من العناصر الغذائية

توضح النقاط الآتية بعض العناصر الغذائية التي توجد في وصفة مافن الشوفان وتوت العليق:

• الألياف الغذائية، والمنغنيز، والفسفور، والنحاس، بالإضافة إلى فيتامين ب1، والحديد، الذي يوجد في الشوفان.[12]
• فيتامين ج، والمنغنيز، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى فيتامينات ب، التي توجد في توت العليق.[13]