أكثر من 3 وصفات صحية وسريعة بالتوست

أكثر من 3 وصفات صحية وسريعة بالتوست
وقت الطهي 5 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة ساندويش التوست مع الفطر والسبانخ والطماطم

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

كوب من الفطر الطازج مقطع إلى أرباع

كوب من الفطر الطازج مقطع إلى أرباع

شريحتان من خبز توست الحبوب الكاملة

شريحتان من خبز توست الحبوب الكاملة

8 أوراق من السبانخ

8 أوراق من السبانخ

ملعقة كبيرة من المايونيز

ملعقة كبيرة من المايونيز

شريحتان من الطماطم

شريحتان من الطماطم

نصائح :

يمكن استخدام اللبنة بديلاً عن المايونيز، أو استخدام المايونيز قليل الدسم.يمكن استخدام الخس، أو الجرجير بدلاً من السبانخ.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 450 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 36 غرام
الدهون 4 غرام
البروتين 11 غرام