طريقة تحضير أكل صحي وقليل السعرات

الحصص الغذائية في وصفة شرائح اللحم مع الزنجبيل والملفوف الصيني

تُوضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة شرائح اللحم مع الزنجبيل والملفوف الصيني والتي تعادل 1 كوب و1/4 الكوب من الوصفة، وذلك اعتمادًا على نظام بدائل الأغذية:[مرجع][5]

1. 0.42 حصّة من الكربوهيدرات.
2. 3.64 حصّة من البروتين.
3. 2.56 حصّة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة شرائح اللحم مع الزنجبيل والملفوف الصيني

يُوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة شرائح اللحم مع الزنجبيل والملفوف الصيني والتي تعادل 1 كوب و1/4 الكوب من الوصفة:[6]

المحتوى الغذائي لوصفة شرائح اللحم مع الزنجبيل والملفوف الصيني

تُوضح النقاط الآتية بعض العناصر الغذائية التي توجد في وصفة شرائح اللحم مع الزنجبيل والملفوف الصيني:

• فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين ب9، والسيلينيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، الذي يوجد في الملفوف الصيني.[12]
• الزنك، والحديد، والسيلينيوم، والفوسفور، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12 الذي يوجد في اللحم البقري.[13]