طريقة تحضير بيتزا الزهرة الصحية

طريقة تحضير بيتزا الزهرة الصحية
وقت الطهي 30 دقيقة
وقت التحضير 30 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة بيتزا الزهرة مع الطماطم المجففة والزيتون

رأس زهرة متوسط الحجم مقطع إلى قطع صغيرة

رأس زهرة متوسط الحجم مقطع إلى قطع صغيرة

ملعقة كبيرة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

ملعقة كبيرة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

حبة كبيرة الحجم من الليمون

حبة كبيرة الحجم من الليمون

6 حبات من الطماطم المجففة المحفوظة في الزيت، مصفّاة ومقطعة

6 حبات من الطماطم المجففة المحفوظة في الزيت، مصفّاة ومقطعة

1/3 كوب من الزيتون الأسود أو الأخضر، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح

1/3 كوب من الزيتون الأسود أو الأخضر، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح

بيضة كبيرة مخفوقة

بيضة كبيرة مخفوقة

كوب من جبن الموزاريلا قليل الدسم المبشور

كوب من جبن الموزاريلا قليل الدسم المبشور

1/2 ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف

1/2 ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف

1/4 كوب من الريحان المقطع

1/4 كوب من الريحان المقطع

فلفل أسود للنكهة

فلفل أسود للنكهة

نصائح :

يمكن غسل الطماطم المجففة، ثم تجفيفها بورق المطبخ لتقليل كمية الزيت.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 200 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 10.2 غرام
الدهون 13.9 غرام
البروتين 10.8 غرام