طريقة تحضير سحور صحي ومشبع

طريقة تحضير سحور صحي ومشبع
وقت الطهي 10 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة رقائق الشوفان بالقرفة

1 كوب من رقائق الشوفان

1 كوب من رقائق الشوفان

2 كوب ، و1 ملعقة صغيرة من الحليب خالي الدسم

2 كوب ، و1 ملعقة صغيرة من الحليب خالي الدسم

1 ملعقة صغيرة من القرفة

1 ملعقة صغيرة من القرفة

1 ملعقة صغيرة فانيلا

1 ملعقة صغيرة فانيلا

1 ملعقة كبيرة، و 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب

1 ملعقة كبيرة، و 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب

2 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني خالي الدسم

2 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني خالي الدسم

نصائح :

يُمكن استخدام الشوفان سريع التحضير بدلاً من رقائق الشوفان، لتقليل مدة التحضير.يُمكن استخدام أي نوع آخر من الحليب في هذه الوصفة، بما في ذلك الحليب النباتي.يُمكن استخدام العسل للتحلية بدلاً من شراب القيقب.يُمكن إضافة المزيد من النكهات للوصفة، مثل؛ الزنجبيل.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 293 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 50 غرام
الدهون 4 غرام
البروتين 15 غرام