طريقة تحضير سلطات لرمضان صحية ولذيذ

طريقة تحضير سلطات لرمضان صحية ولذيذ
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 8 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة التبولة بالحمص

1 كوب من برغل القمح الكامل غير المطبوخ

1 كوب من برغل القمح الكامل غير المطبوخ

2 فص ثوم متوسط الحجم

2 فص ثوم متوسط الحجم

3 أكواب من الماء

3 أكواب من الماء

5 سيقان من البصل الأخضر مقطعة إلى مكعبات

5 سيقان من البصل الأخضر مقطعة إلى مكعبات

3 حبات خيار صغير الحجم مُقطع إلى مكعبات

3 حبات خيار صغير الحجم مُقطع إلى مكعبات

4 أكواب من أوراق البقدونس الطازجة

4 أكواب من أوراق البقدونس الطازجة

1/2 كوب من أوراق النعناع

1/2 كوب من أوراق النعناع

2 حبة طماطم متوسطة الحجم مقطعة ناعم

2 حبة طماطم متوسطة الحجم مقطعة ناعم

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 علبة من الحمص بوزن 425 غرامًا، ومصفاة

1 علبة من الحمص بوزن 425 غرامًا، ومصفاة

عصير 1 حبة ليمون كبيرة

عصير 1 حبة ليمون كبيرة

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود الطازج

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود الطازج

ملح حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 201 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 33 غرام
الدهون 5 غرام
البروتين 8 غرام