طريقة تحضير وجبات بالسبانخ للأطفال

طريقة تحضير وجبات بالسبانخ للأطفال
وقت الطهي 15 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة أومليت السبانخ والبيض

4 بيضات كبيرة الحجم

4 بيضات كبيرة الحجم

1 كوب من السبانخ

1 كوب من السبانخ

1/4 كوب من برش جبنة الشيدر

1/4 كوب من برش جبنة الشيدر

1/8 ملعقة صغيرة من الملح

1/8 ملعقة صغيرة من الملح

1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود

1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود

4 شرائح خبز المصنوع من الحبوب الكاملة

4 شرائح خبز المصنوع من الحبوب الكاملة

1.5 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة

1.5 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة

4 حبات تفاح متوسطة الحجم

4 حبات تفاح متوسطة الحجم

1/2 كوب من الطماطم الكرزية

1/2 كوب من الطماطم الكرزية

رذاذ الطهي

رذاذ الطهي

نصائح :

يُنصح اختيار أنواع جبنة قليلة الدسم، للتقليل من كمية السعرات الحرارية المُستهلكة.يُنصح التقليل من كمية الملح المُضاف قدر الإمكان.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 275 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 29 غرام
الدهون 13 غرام
البروتين 13 غرام