طريقة تحضير وصفة جريش بالشوفان

طريقة تحضير وصفة جريش بالشوفان
وقت الطهي 60 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة جريش الشوفان مع الفواكه والمكسرات

كوب من جريش الشوفان

كوب من جريش الشوفان

4 أكواب من الماء

4 أكواب من الماء

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/2 كوب من التوت

1/2 كوب من التوت

1/2 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح

1/2 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح

1/2 كوب من الفستق المحمص، والمملح، والمقشر

1/2 كوب من الفستق المحمص، والمملح، والمقشر

2 كوب حليب من اللوز، أو حليب الشوفان، أو الحليب العادي

2 كوب حليب من اللوز، أو حليب الشوفان، أو الحليب العادي

نصائح :

يمكن إضافة الفواكه حسب الرغبة إلى الوصفة.يجب أن تكون المحليات التي تضاف طبيعية، إذ يُمكن استخدام العسل مثلاً بدلاً من السكر.يُفضل استخدام الفستق غير المُملح؛ لتقليل محتوى الوصفة من الصوديوم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 275 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 35.1 غرام
الدهون 11.2 غرام
البروتين 10.7 غرام