طريقة صحية لتحضير الدجاج المشوي

طريقة صحية لتحضير الدجاج المشوي
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الدجاج المشوي والمعكرونة مع السبانخ والثوم

454 غرامًا من معكرونة الحبوب الكاملة (أي نوع)، بما يعادل كوبين

454 غرامًا من معكرونة الحبوب الكاملة (أي نوع)، بما يعادل كوبين

567 غرامًا من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد.

567 غرامًا من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد.

1 كيس من السبانخ (أوراق مسطحة أو صغيرة)

1 كيس من السبانخ (أوراق مسطحة أو صغيرة)

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

3 فصوص ثوم

3 فصوص ثوم

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة ملح

فلفل أسود حسب الرغبة

فلفل أسود حسب الرغبة

صلصة الخل لتتبيل الدجاج

صلصة الخل لتتبيل الدجاج

نصائح :

يمكن استخدام رذاذ زيت الزيتون بدلًا من الملاعق؛ وذلك لتقليل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة.ينصح دائمًا باستخدام أنواع المعكرونة المكونة من الحبوب الكاملة بدلًا من الأنواع الأخرى المعالجة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 340 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 45 غرام
الدهون 8 غرام
البروتين 25 غرام