طريقة صحية لتحضير وصفة خضار سوتيه بالزبدة

طريقة صحية لتحضير وصفة خضار سوتيه بالزبدة
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة خضار سوتيه بالثوم

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة زبدة

1 ملعقة كبيرة زبدة

3 فصوص ثوم مفرومة ناعماً

3 فصوص ثوم مفرومة ناعماً

1 قرن فلفل هالبينو، منزوع البذور ومفروم

1 قرن فلفل هالبينو، منزوع البذور ومفروم

2 حبة كوسة مقطعة إلى شرائح بالطول

2 حبة كوسة مقطعة إلى شرائح بالطول

1 حبة فليفلة حمراء مقطعة

1 حبة فليفلة حمراء مقطعة

1 حبة فليفلة صفراء مقطعة

1 حبة فليفلة صفراء مقطعة

1 كراث مقطع إلى شرائح

1 كراث مقطع إلى شرائح

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة ملح

فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة

فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة

رشة بابريكا

رشة بابريكا

نصائح :

يمكن إضافة أنواع من الخضراوات الأخرى، مثل؛ الجزر، والسبانخ، لتعزيز القيمة الغذائية للوصفة.يُمكن إضافة أنواع أخرى من التوابل حسب الرغبة، لتعزيز النكهة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية الحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 103 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 10.3 غرام
الدهون 6.7 غرام
البروتين 2.4 غرام