طريقة عمل وصفات بالبروكلي للأطفال

طريقة عمل وصفات بالبروكلي للأطفال
وقت الطهي 75 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة البطاطا المخبوزة بالبروكلي والجبن

6 حبات بطاطا متوسطة الحجم

6 حبات بطاطا متوسطة الحجم

3 حبات من البروكلي

3 حبات من البروكلي

1/4 كوب من الحليب قليل الدسم

1/4 كوب من الحليب قليل الدسم

1/2 كوب من برش جبنة الشيدر

1/2 كوب من برش جبنة الشيدر

فلفل أسود حسب الرغبة

فلفل أسود حسب الرغبة

نصائح :

يُنصح اختيار جبنة الشيدر قليلة الدسم، أو أنواع أُخرى قليلة الدسم.يُمكن إضافة أنواع أُخرى من الخضار إلى الوصفة؛ لزيادة محتواها من العناصر الغذائية.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 90 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 19 غرام
الدهون 1 غرام
البروتين 4 غرام