وصفات جمبري صحية ولذيذة

وصفات جمبري صحية ولذيذة
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة المعكرونة بالجمبري

رذاذ الزيت النباتي

رذاذ الزيت النباتي

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف

2 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة صغيرة من المردقوش

1 ملعقة صغيرة من المردقوش

450 غرامًا من الجمبري متوسط الحجم والمُقشر

450 غرامًا من الجمبري متوسط الحجم والمُقشر

220 غرامًا من معكرونة الشعيرية، أي ما يُقارب 1 كوب

220 غرامًا من معكرونة الشعيرية، أي ما يُقارب 1 كوب

1/2 كوب من برش جبنة البارميزان

1/2 كوب من برش جبنة البارميزان

نصائح :

يُنصح اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.يُنصح التقليل من كمية الملح المُضاف قدر الإمكان.يُمكن استخدام أنواع أُخرى من الجبنة قليلة الدسم بدلًا من جبنة البارميزان.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 399 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 50 غرام
الدهون 9 غرام
البروتين 28 غرام