وصفات ستيك اللحم بالفرن

وصفات ستيك اللحم بالفرن
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة تاكو الستيك المشوي

1 كوب من البصل المقطع.

1 كوب من البصل المقطع.

1 كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة.

1 كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة.

عصير 3 حبات من الليمون.

عصير 3 حبات من الليمون.

4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا.

4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا.

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

4 ملاعق صغيرة من السكر البني.

4 ملاعق صغيرة من السكر البني.

2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف.

2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف.

1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.

1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.

1 فص ثوم مفروم.

1 فص ثوم مفروم.

1 شريحة من اللحم بوزن 450 غراماً تقريباً، منزوعة الدهون ومسطحة بسمك 0.3 سنتيمتراً.

1 شريحة من اللحم بوزن 450 غراماً تقريباً، منزوعة الدهون ومسطحة بسمك 0.3 سنتيمتراً.

4 حبات من خبز تورتيلا الذرة.

4 حبات من خبز تورتيلا الذرة.

نصائح :

يمكن إضافة الخضار المشوية أو الطازجة مع اللحم داخل التورتيلا.اختيار أنواع اللحوم قليلة الدهون.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية في حصة واحدة من الوصفة

الطاقة 270 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 23.6 غرام
الدهون 12.5 غرام
البروتين 17 غرام