وصفات صحية بالجزر المسلوق

وصفات صحية بالجزر المسلوق
وقت الطهي 25 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الجزر المهروس

12 حبة جزر كبيرة الحجم، أو ما يعادل 975 غراماً من الجزر.

12 حبة جزر كبيرة الحجم، أو ما يعادل 975 غراماً من الجزر.

1/2 كوب من مرقة الدجاج (من الممكن استبدالها بمرقة الخضار لخيارات نباتية).

1/2 كوب من مرقة الدجاج (من الممكن استبدالها بمرقة الخضار لخيارات نباتية).

4 ملاعق كبيرة من الزبدة.

4 ملاعق كبيرة من الزبدة.

2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.

2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.

الملح.

الملح.

الفلفل الأسود المطحون.

الفلفل الأسود المطحون.

نصائح :

يُنصع بتقليل كمية الزبدة المستخدمة قدر الإمكان، لتقليل كمية الدهون.يمكن استبدال مرق الدجاج بمرق الخضار، كما يُنصح باستخدام المرق الخالي من الملح.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 170 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 14.5 غرام
البروتين 2.3 غرام
الدهون 12.2 غرام