وصفات صحية وشهية مناسبة لكبار السن

وصفات صحية وشهية مناسبة لكبار السن
وقت الطهي 8 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سمك السلمون والحمضيات

4 قطع من سمك السلمون الخالي من العظم، بوزن 113 غراماً تقريباً للحبة الواحدة

4 قطع من سمك السلمون الخالي من العظم، بوزن 113 غراماً تقريباً للحبة الواحدة

1 ملعقة صغيرة من الكمون

1 ملعقة صغيرة من الكمون

1 ملعقة صغيرة من برش قشر البرتقال

1 ملعقة صغيرة من برش قشر البرتقال

1/4 ملعقة صغيرة من الملح الخشن

1/4 ملعقة صغيرة من الملح الخشن

1/4 كوب من عصير البرتقال

1/4 كوب من عصير البرتقال

1/4 كوب من عصير التفاح

1/4 كوب من عصير التفاح

1 ملعقة كبيرة من الخردل

1 ملعقة كبيرة من الخردل

2 ملعقة صغيرة من العسل

2 ملعقة صغيرة من العسل

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

ملعقة كبيرة من الماء

ملعقة كبيرة من الماء

1 ملعقة صغيرة من نشا الذرة

1 ملعقة صغيرة من نشا الذرة

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 160 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 8 غرام
الدهون 16 غرام
البروتين 22 غرام