وصفات صحية ولذيذة بالستيك

وصفات صحية ولذيذة بالستيك
وقت الطهي 15 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة ستيك مع صلصة الفطر

1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي

1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي

2 شريحة من اللحم، تزن كل واحدة 150 غراماً تقريباً

2 شريحة من اللحم، تزن كل واحدة 150 غراماً تقريباً

1 حبة من البصل الأحمر المقطع

1 حبة من البصل الأحمر المقطع

1 فص من الثوم المهروس

1 فص من الثوم المهروس

200 غرامٍ من الفطر المقطع إلى شرائح أو ما يعادل 1.6 من الأكواب

200 غرامٍ من الفطر المقطع إلى شرائح أو ما يعادل 1.6 من الأكواب

1 ملعقة صغيرة ممتلئة من الدقيق

1 ملعقة صغيرة ممتلئة من الدقيق

1 ملعقة صغيرة من الخردل

1 ملعقة صغيرة من الخردل

150 مليلتراً من مرق اللحم المنخفض بالصوديوم

150 مليلتراً من مرق اللحم المنخفض بالصوديوم

نصائح :

يُنصح استخدام قطع اللحم الخالية من الدهون.يُمكن إضافة المزيد من التوابل للصلصة للتحكم بالنكهة حسب الرغبة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 262 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 8.8 غرام
الدهون 8.3 غرام
البروتين 36.6 غرام